午後ラン、九千部 ダムからスタート 自転車の基本メニューが少しずつ回せるようになって定着させるところだが走りたくなったので。 rk2 走り出しから思うより少し速いペース。 相変わらず左脚が不調。 足裏が伸びない感じと足先に力が入らない。 足裏で地面…