いつもの腹筋廻りプランク5分レッグレイズ30×3 拳立て20×3サイドリフト30×3リバースプランク2分 リバースプランクは汗で滑って左だけ肘が外に逃げる。

夜ローラー baccuhs osymetric 固定で何とかメニューをこなせているので同程度の負荷と思う3本で行った。 いつも通りアップ、フォームが安定しない。 3本でバランスを取るため固定と同じように出来ていないのかもしれない。 ベアリング交換以降負荷が大きく…

朝サイクリング、昨日に引き続きbaccuhsのポジション見直し今日は峠を含むコース、円チェーンリングクリートをさらに浅くしてみた。 走り出しから違和感のある部分を調整しながら走るとサドルが20mmほど後退、ハンドルは低くなった。 クリート位置浅すぎと思…

朝サイクリング、回し続ける練習とフォームの見直しのためほどほどのペースで走る。 baccuhs osymetric クリート浅く左右同じ 腰を入れて背中と脚に違和感のないところを探しながら、行き先は江川ダムにした。 最初ハンドルとサドル周りが合わなかったが徐々…