朝筋トレ しばらく間があいた。 プランク5分レッグレイズ30×3拳立て20×3サイドリフト各30×3 背筋は疲労感があるので休み、左の股関節に痛みが出ないか注意した。

朝サイクリング baccuhs DHバー 左に違和感が残るので山練習は止めてサイクリング で様子を見ることにした。 左股関節のほぐしを意識して軽く回しながら寺内、DHバーを久しぶりに早着したので位置を試しながら。距離を乗るなら少し低い感じ ダムから7％程度…

夜ローラー 3本負荷1baccuhs 左脚が少し重いが回してみる。 ビルドで良ければ上げていく。 アップ後145～150bpm程度で20分ほど回すが調子が上がらず左が悪いので軽く回しながら終了した。 思うように行かず腹が立つ。 左足先に力が入らない状態を確認。 重い…