夜買い物ついでにラン HOKA 久しぶりなので軽く脚を痛めないように 平坦路を45分、調子よかったが後半脛が痛くなった。左はアーチが潰れる感じで外頸骨が痛む。 たまには走らないとどんどん弱くなる。 vivosmartのランモードで45分7.28km移動ペースで5:11分1…

左股関節と脚の張りと痛みが取れず火曜日休み、 軽く回し良ければ上げるつもりでビルドにした。 baccuhs アップ20分程、145bpm辺りからlメニュー 25分145～155bpm35km/h 20分160～170bpm40km/h ダウン 左のほぐしから回り始めたら軌道と足先から真っ直ぐ膝、…