左脚を点検、治療してもらう。 症状をなるべく伝えて発生の流れと対策方法を知りたい。 問診と触診で足底、ふくらはぎ、大腿筋膜張筋が固くなっていると言われた。 ついでに大腿筋膜張筋の張りと痛みも関連する事がわかった。 外脛骨が影響し足底、後脛骨筋…

7/22 軽くＲＵＮ 朝ほぐしのつもりで軽く走ってみる。 オデッセイ、SF黒 スタートから脚が重いが１ｋｍあたりで少しほぐれる。 ペースを上げようと思ったが左脚の症状が酷く歩きに、少し休んでふくらはぎをほぐし ＳＦインソールを抜いて走ってみるが少し楽…

伐株山へ 7/21 朝サイクリング まともに練習できていないので乗車時間で少しでも実になればと思い自宅から７０ｋｍ程の伐株山へ行ってみる。 ５：３０起床パンとバナナとｂｃａａ６：２０に出発。 緩い上り基調で玖珠まで、スタート時は腰が立ってうまく姿勢…

7/18 3本負荷１ 左右のふくらはぎが筋肉痛。 軽く回して様子を見る事にした。 1時間２７．３ｋｍａｖｅ１３２/１６１ｂｐｍ９３/１１０ｒｐｍ消費４９７ｋｃａｌ軽く回しながら徐々に３８ｋｍ/ｈあたりまで上げて様子見、サドルを上げたくなる反面尻が痛い。…