2018-11-07から1日間の記事一覧

1107 プチ筋トレ

夕方 プランク5分レッグレイズ30×3拳立て20×3

1106 固定負荷2 ゾーン3 20分くらい

夜ローラー 固定負荷2 回転時の違和感が抜けないので坂想定で前を100mm程上げ 70~80rpm付近で回した。 軽くアップするが違和感がある。 サドル前高くからサドル差し替え交代幅を多め低い 従来のポジションに戻す。 ブルベ等これで走っていたがかなり低く脚…