夜ローラー 固定負荷2 アップ20分 lap1 36.6k146/157bpm74rpm lap2 37.7k159/167bpm74rpm lap3 39.1k169/178bpm74rpm ダウン30分 インターバル10分レスト5分 回し始めうまく回せないが徐々にほぐれる 筋トレの残りか左前腿に痛みがあったがフォームが落ち着…