2018-12-06から1日間の記事一覧

1204 3本ローラー負荷1 流し

夜ローラー 筋肉痛が残るので軽く始めてメニューは決めずにビルドアップした。 左右のバランスを治したい。 1時間50分実働1時間29分47km136/179bpm89rpm 消費808kcal z2 36:44 z3 22:32 z4 00:41

1205 佐賀サイクリング 買い物

朝自転車 まだ少しふくらはぎに疲労が残るが休みなので佐賀まで買い物に出かけた。 ルートは平坦な60km程度、気温が高く半袖でよかった。 ステムを10°スペーサー5mmを入れハンドルを高くしている。そのぶんサドルも上がるので落差は変わらない。 走り始め左…