昼ローラー3本負荷1 前日のほぐしにローラーを回す。 前日は痛みなく維持出来るくらいと思い走ったが後半外脛骨と足底が痛くなった。 ハムの疲労も残るので軽く回すことからスタートする。 左の違和感はほどほど、どうしても足の向きに違和感がありただ回す…

朝せっかくの休みなので自転車にした。 特に目標が無いのでとりあえず思い付くことを。 日田からじおんの滝、小国町に抜けるルートを確認しに行くつもりでスタート。 足先に少し疲労が残る、自転車はQringsを使っており92rpm辺りで疲れない程度に30kを軸にと…