夜ローラー 固定負荷2で前10cm上げ 回しはじめ違和感が強かったが徐々にほぐれる 20分アップ 20分35k160/170bpm83rpm 9分30秒レスト 10分35k167/175bpm83rpm 5分レスト 5分35k162/174bpm83rpm 4分レスト 5分アウタートップ負荷h153/169bpm47rpm 高回転197rpm…