朝筋トレ プランク5分 レッグレイズ30×3 拳立て20×3 サイドプランク1分×3 背筋は休み。 日曜日朝に行い火曜日夕方までに回復したかったが股関節周りの疲労がありプランクが続かなかったので延期、自転車やランで疲れやすい様子。 今回もつらかったが何とか5…