昼筋トレ スクワット30×3 片足スクワット15×3 ブルガリアンスクワット30×2 片足カーフレイズ30×3土曜日に200で疲労を感じなかったので翌日ラン、脚には疲労が残ったが思いのほか楽。 体幹筋トレは火曜日朝行ってみたがこちらは続かずプランクは4分、レッグレ…