夜ローラー 不調続きで気が重い。 土曜日より風邪気味だがとりあえず乗る。 SFインソールは今回もなしで足先感覚の改善を実験 アップ20分様子を見ながら35kの20分走を試してみる。 平地ポジションが定まらないので前100mm上げの坂設定。サドルも前前傾。 20…

朝山、MTBのルートに気になる山があり詳しい友人に案内してもらった。 山に入って不明瞭なルートを確認しながら散策。 雨だが心地よく過ごせた。 舗装路を登ってトレイルを下るルートが一つ増えてMTBで行くのが楽しみ。 2時間6.2km心拍ログなし獲得標高154m…

昼みやま市の清水山を案内してもらった。 短い距離をゆっくり回る予定なので久しぶりにワラーチに5本指靴下の組み合わせ。 痛みが出るかと思ったが思いのほか快適でフラットなトレイルのお陰で心地よい。 下りで速度を上げると少しもたつくが慣れの問題と思…