夜ローラー 月曜日に風邪の症状が出たので筋トレ休み。 喉が痛かったが1日で回復した。 ポジションは前回のまま、靴はr320 アップ20分、思うように回せず心拍も上がらない。 靴の分サドルを調整したがシックこない。 とりあえず30kで4分、サドル修正して35k…