夜筋トレ ブランク2分 5分 レッグレイズ30×3 拳立て20×3 サイドプランク1分×3 リバースプランク2分 やる気が出なかったが開始したら続いた。 プランクを開始して電話で中断、改めて5分。 アップ変わりか後の5分立ち上がりが楽になった。 次回も試してみたい…

夜ローラー チェーンリングは円に戻しサドルを下げ 6分35k5分レストのメニューを行うつもり アップ、左足先の感覚を伝わりやすくと色々浅めに調整してみるがうまくいかない。 足首の固定がうまくいかず変な所が緊張してうまく回せない。 結局違和感はあるが…