昼体幹 プランク5分 レッグレイズ30×3 拳立て20×3 サイドプランク1分×3 リバースプランク2分 先週休んでいるためか調子は良い。 プランクを背中をまっすぐにしてみると腰に負担がかかり腹筋を意識しにくい反面尻に少し力が入るがあまり良くない感じがする。 …