雨と木曜日休んだのでランニングにした。 スリップと摩擦傷防止のため5本指靴下でワラーチ2号を使う。 紐は鼻緒二股の足首で蝶結びを試し。 ゆっくり流して坂を追い込む。タイムを気にせずメリハリを付けて走る事にした。 トースト2枚オリーブ油 BCAA 追加の…