昼筋トレ プランク5分レッグレイズ30×3拳立て20×3 サイドプランク1分×3 リバースプランク2分 しばらく休んでいたので辛かった。 うまく再開したい。 土曜日自転車山、日曜日ラン短時間で筋肉の疲労が少なく感じる。 今回久しぶりなので明日、ローラーと筋肉…