昼脚筋トレ アップ スクワット30×3 片足スクワット15×3 ブルガリアンスクワット30×3 片足カーフレイズ30×2 夜ローラー３本負荷1 アップ20分から30km/hで60分経過まで 前回より少し楽になったがまだ脚が重く感じる。 10分辺りから左脚が痛くなる。 ふくらはぎ…