アップ40分 相変わらずサドル、クリート位置をいじってみる。
クリート幅は結局一番狭い状態で落ち着いた。
サドルの左右位置がある程度安定してきたのでうれしい。
dvd アップ10分
ファーストペダル１２０rpm 2分 レスト2分 １３０rpm～2分
ｔｅｍｐｏ ７５rpm １６２bpm 10分 ss ９５rpm １７０bpm 6分を連続で２ｓｅｔ
ダウン10分
ａｖｅ８７rpm １３８bpm 1：44 ７８２ｋｃａｌ
比較的楽だが足に疲労があったのでちょうどよかった。
少し膝が痛くなってきた。 四頭筋をマッサージしてみる。
高回転がうまく回せなくなっている。
