2012-10-18 10/17 休みプチ筋トレ 朝、レッグレイズ30、腕立て25 3set プランク、両サイドプランク 1分 3set ウエイト6kg 前回の筋肉痛が少し残っていたが今回で治った。 1日おきに実行したい。 q-ringsのocpを5にしてみた。