朝プチ筋トレ体幹。
腕立て２５、レッグレイズ３０ ×３
プランク、両サイドプランク ウエイト６kg 1分 ×３
夕方、足に筋肉痛が残っていたのでほぐしに3本ローラーで1時間
軽く回して終了。
ランニングができていない。
ａｖｅ １３０bpm 87rpm ４３１ｋｃａｌ
朝プチ筋トレ体幹。
腕立て２５、レッグレイズ３０ ×３
プランク、両サイドプランク ウエイト６kg 1分 ×３
夕方、足に筋肉痛が残っていたのでほぐしに3本ローラーで1時間
軽く回して終了。
ランニングができていない。
ａｖｅ １３０bpm 87rpm ４３１ｋｃａｌ