11/12 公園ラン

朝体幹筋トレ、夕方公園ラン。

足も痛いので３kmほどで辞めるつもりが結局１０km走ってしまった。

２kmあたりでふくらはぎや脛の張りが激しく痛みも酷くなったので辞めるつもりだったが

４kmあたりから尻とハムを使って少し走りやすくなった。

正解なのかはわからないが結果、膝から下の緊張もほぐれた。

しかし、痛みはあるのであまり速度は上がらない。

シューズはｍａｎａ、靴紐の締め方を変えたら少し走りやすくなった。

明日は走らない。