11/20 ローラー

朝、体幹筋トレ バックエクステンション30×3を追加。

夜固定ローラー、ミノウラデータ206wで4分、254w8分の繰り返しを5本で60分を目安に

アップダウン含めて90分。

ave93rpm 161bpm max185bpm 

結構余裕があったので少し目標より高い出力で行い最後の5分は追い込んで回した。

次回は設定を上げて行う。

 

心拍計はセンサーの不具合で高い数値が出ていると思い別の心拍計と併用したが同じだった。

高負荷に少し耐えやすくなっているようで嬉しい。回転重視で行っているからかもしれない。

右足は片足で回してみるとやはり内股になり回転がぎこちない。

色々と試して解決したい。