11/22 ランニング

昼、ランニング、ストレッチ後１kmほど歩き７km走った。走り初めは痛みが出たがその後は少しの違和感くらい。時折痛みが出るがそこを緊張させない意識で走ると痛みが消える。

無理のないところで終了。最初に歩いたがあまり意味はなさそう。ゆっくり走ってアップの方が効果的に思える。

靴の紐を締めすぎていたのも痛めた原因かもしれない。

明日ちょっと遠くに行きたいのでローラーはお休み。