友人を誘い近所の山に登る。
獲得標高７２０m、のんびり登ったので強度は上がらなかった。
1：45 ａｖｅ104bpm ３７６ｋｃａｌ
夕飯をバカ食いしたので気持ちが悪くなり3本ローラーを回す。
少し強度を上げてポジションを調整しながら２時間回した。
右のカントを2枚にしたりクリート位置をいじったり色々したが結局、クリート位置を少し前、他は従来通りで終了。
まだまだ答えは出ない。
2：00 ａｖｅ 144bpm 90rpm ｍａｘ182bpm 195rpm？ ９５６ｋｃａｌ
3本ローラーで１９５rpmも回せないと思うのでエラーと思う。
夕食は２０００ｋｃａｌ以上は食べていると思うのでかなり残る形となった。
ローラー中に年末にかけて自転車に乗らなかったせいか、右の違和感による右中殿筋の違和感、痛みに耐えられず高めの強度を保てない。
このまま押して回すとまた右の解決が先送りになる気もするが、そのまま強度を上げられなくなる不安も大きい。
すでに高強度の練習が怖くなっている。
