1/10 公園ラン

公園ラン　足に大分疲労がたまったのでｎｅｗｙｏｒｋを履いてみた。

全然走れない上にかなり痛い。

２km走ったあとにｍａｎａに履き替えたら解消、実はこれで痛めていたのではないことも思える。

最初の２kmをキロ6分ペース、後の２kmをキロ5分弱ペースで走った。

夕方体幹筋トレ

レッグレイズ３０×３

腕立て２５×３

プランク、サイドプランク　６kg　45秒×３

バックエクステンション５０×２

満腹でバックエクステンションは気持ちが悪くなる。

食後体重　６２kg