筋トレ
レッグレイズ３０×３
プランク、サイドプランク６ｋｇ1分×３
腕立てとバックエクステンションはジムで行うので省略。
3本ローラー 回復走と考え軽い負荷で40分ほど、少し負荷を加えて20分ほど回して終了。
腹筋は少しやり方を考えたい。
プランクも負荷を減らしてｓｅｔ数を増やしたほうが良いのか考えどこ。
ローラー１：００ ａｖｅ１３２ｂｐｍ ９１ｒｐｍ ｍａｘ１７０ｂｐｍ １０９ｒｐｍ ４９４ｋｃａｌ
筋トレメインで動いているので自転車スキルが低下している。心肺機能も低下するだろうから
筋トレ時期を過ぎて回復～昨年以上に持っていけるかとても不安。
違ったことをする事を楽しめるように気持ちを持っていきたい。
