３本ローラー、負荷２でゆっくり回す。
前回、クリート位置を５ｍｍ前に動かしたのでそれにあわせてみる。
回していると足に詰まりを感じるのでサドル高を上げると体が伸びて回しやすい。
低いポジションが楽に取れるのでサドルも前傾してみる。
膝を上下させやすくハムを意識しやすくなったが今のハンドル位置で高負荷時に腰を伸ばしたポジションを維持できるか不明。
ハンドル位置はこれ以上下がらないので場合によってはドロップの大きな物を検討。
１時間回して終了。
ａｖｅ１３９ｂｐｍ ８３ｒｐｍ ４９１ｋｃａｌ ｍａｘ１７１ｂｐｍ 102ｒｐｍ
