１０ｋｍのランニングイベントに参加。
朝、トースト1枚、ピーナッツバター、コーヒー、ｂｃａａ。
1時間後カロリーメイト2本。
1時間前からアップ、１ｋｍほどを3回、ストレッチを交えて行う。
スタート前、アミノバイタルゼリー。
少し食べすぎと思ったらやはり走り出してすぐに横腹が痛くなった。
少しペースが速いと思ったが筋肉は大丈夫なのでそのまま行く。
５ｋｍ地点で少し不安になったがやはり筋は大丈夫。筋トレの成果か足に不安は無く、代わりに心肺が速度を左右する感じ。
なんとか維持出来るペースを維持して走る。
７ｋｍ以降、ペースアップしたいが伸ばせないので維持しながらゴール手前５００ｍよりもう一度
ペースを上げた。最後にもがきたかったがうまくいかなかった。
最近、追い込む練習をしていないので出来なかったのだろう。
そろそろ負荷を上げて行きたい。
スタート直後渋滞しそうな時は追い越されても良いのでなるべく前に並ぶほうが良さそう。
最初の渋滞はかなりもったいない。
大会記録 ４３：０６ 71位
ｇａｒｍｉｎ ４２：５８ ａｖｅ４：２０ｍｉｎ/ｋ 186ｂｐｍ ｍａｘ ２：５３ｍｉｎ/ｋ 195ｂｐｍ ３６３ｋｃａｌ
