Ｒ５、固定ローラー
ＳＦＲ
アップ２１分 いつものメニュー
レスト５分
負荷４、30ｋｍ/ｈ前後 90ｒｐｍ～１０分 ミノウラ259ｗ
レスト ５分
ＳＦＲ 負荷ｈ ５０－１２ｔ ５０ｒｐｍ～ １０分レスト１０分×３本
ダウン１０分
シューズをシマノ、ステムは１２０ｍｍにしてみた。
久しぶりに固定ローラーに乗るとかなり違和感があり、アップすらきつく感じる。
足首を固定される感覚が強い。
１０分間の８割走のつもりが負荷を維持して最終で186ｂｐｍまで上がってしまう。
とてもきつい、調子が悪いのだろうか？
シューズの関係でサドル高が気になり３ｍｍほど上げてみる。
ＳＦＲ開始、２４０ｗあたりか？一本目の４分できつくなり今日は止めようかと思ったが、
なんとか続けて１０分、レスト１０分。
サドル高がやはり高い、腰が使えない感じなので元に戻す。
あまりにきついのでシューズをマビックに戻してみた。
２本目、かなり右足がふらつく、アーチサポートを足すと良い気がした。
また、左足が靴の中で前に行きたがる気がする。
しかし、総じて回しやすく脚が軽く感じる。
レスト中にシマノと入れ替えてみるがやはりマビックのほうが楽。
シマノのクリート位置が浅すぎる気がしてきた。
３本目、何とかこなしてダウンで終了。
練習開始時にきつくて止めたくなったが何とかこなすことが出来た。
ステムは少し詰まった感じがあるが実走で試さないとわからないのでそのまま。
リーチが短くなったのに首が痛い。
シューズはクリート位置を再検討する必要がある。
シマノはまだ利点が生かせない。足をしっかり固定するのでクリート位置を出さないと
うまく回らないのかもしれない。
回している間、右の腿の外側の筋に違和感があった。
１時間５３分 ａｖｅ１５０ｂｐｍ ７４ｒｐｍ ｍａｘ１８６ｂｐｍ １３２ｒｐｍ ８８３ｋｃａｌ
