膝と腰が痛いので少し軽めにする。
Ｒ５ ３本ローラー シューズ シマノ クリート調整。
ステムは１３０ｍｍだがブラケットを大きく送っている。
少しハンドルが遠すぎる感覚。サドル先端ブラケット695ｍｍ
従来686ｍｍ。
いつものアップ。
メニューｔｅｍｐｏ３０分、２００～２４０ｗ、心拍８０％程度。５分ごとに８０ｒｐｍと９５ｒｐｍで切り替え。
ダウン１０分
アップから右がうまく回らず回転が脈動し、１００ｒｐｍを超えると尻が跳ねる。
ハンドル位置がマズイと思い手前に持ち変えたり、シューズを替えてみたがあまり変わらない。
土曜日以降ストレッチをサボったためか、腰、仙骨の部分がなぜか痛いので
関係があるのかもしれない。
１２０ｒｐｍで１分ちょっと。意識しないとうまく回らない。抜重より入力時にカクッと落ちる感覚。
メニュー時、高回転時がきつい、無駄な力が入るのか時間が長く感じ、上体を一定にキープ出来ない。
低回転時は楽で気が付くと回転が上がっていく。（９３ｒｐｍ程度）
基本的に踏み足の癖がついているのかもしれない。
１時間 ａｖｅ138ｂｐｍ 92ｒｐｍ ｍａｘ166ｂｐｍ 140ｒｐｍ ４９６ｋｃａｌ 就寝前体重 61.6ｋｇ
