５/８ 筋トレ

筋トレ

プランク３分

サイドベント左右３０×４

サイドプランク左右１分×３

腕立１５、２０×２

レッグレイズ８字　３０×３

バックエクステンション地べた　４０×３

プランクで下腹部に意識が入らない。

いい感じの時は下腹で支える感じになるが上と背中で支ている。

プランク、サイドプランクは腹筋よりも肩が先に痛くなる。

上体は背中で支えるようにしてみる。