体幹筋トレ
プランク４分
バックエクステンション バランスボール ６０×２ レスト１分
拳立て ２０×３レスト１分
８字レッグレイズ３０×３ レスト１分
サイドプランク各１分
サイドベントバランスボール 左３０右１５
プランクは４分出来た、まだ出来そうだったが後が続かないので４分で終了。
プルプルから呼吸を意識してみると少し楽になるので調整しながら。右の腹筋に少し違和感
があった。
バックエクステンションはｓｅｔ内容を変更４０×３から６０×２
拳立ては相変わらず弱いので２０×３に目標変更
腕立ては休むと続かなくプランク他は休むと伸ばせる。
脛と膝に痛みが残っているのでチャリはお休み。
