トレイルのリレーに参加。
結局足の痛みは引かないので足裏とアーチ、シンスプリントのテーピングを施す。
シンスプリントのテーピングは貼った時点で少し痛みが和らぐ。早くから貼っておけば良かった。
５：３０起床、6時に朝食 スパゲティーミートソースの冷凍保存があったので一皿。
移動中にＣＣＤを二袋、３００ｃｃほどの水で溶いてグリコーゲンの貯蔵、信憑性は分からないが
気分。
会場でアップをしながら水を５００ｃｃほど消費、第一走者で８：００着で９：００出走なのであまり時間はない。
アップに会場付近を軽く走るが足が痛い。ゆっくり時間をかけるヒマはないので動的ストレッチ
なかなか足が暖まらないままスタート。
スタートでは列半ばに並んだが詰まってしまう。前列に並べばよかった。
舗装道路をいっきに駆け下るがかなりの斜度で足が追いつかない。
あっという間に心拍は１８０ｂｐｍを超える。
長い下りを終えると平地区間が入るがまだまだ体がばらばらな感じ、フォームを意識して無駄のない走りをと考えるが脚が思うように動かない。
かなり心拍がきついが何とか継続できるペースで走る。心拍は１９０ｂｐｍを超えている。
途中で心拍センサーが外れてその後のログが取れなかったが強度は何とか最後まで維持できた。
終盤でミスコース、間違えて階段を１０ｍほど上ったところで折り返し、もったいない。
最後、ゴール手前はペースを上げたが最後の最後にもがく事が出来なかった。
少しは真っ白になるまで追い込む練習もしておかないといけない。
距離は４ｋｍ未満のコースだがかなりアップダウンがありきつくて楽しいコースだった。
走行時間24：00ｍｉｎくらい リザルトがまだでない。
ａｖｅ7：00ｍｉｎ/ｋｍ 獲得標高148ｍ ｍａｘ207ｂｐｍ 3:00min/ｋｍ
