有給が半分残っていたので昼から平地基調で信号の少ないルートを走った。
BacchusRS8-C50 ボトルロング 塩、クエン酸、ｂｃａａ 折り返しで水追加。
行きが向かい風折り返して追い風、途中トラックの後ろに付いたためａｖｅが上がっている。
3時間を目安に、信号停止と折り返しでドリンク補給とコーラ。で85.6ｋｍだった。
疲労が残っているのでまあまあだと思う。
残り４ｋｍあたりで腰、尻が痛くなったのもありダウン走に切り替え。
クリート位置は少し後ろ過ぎな気もするがしばらくこれで試す。
サドルは１ｍｍ下げ、少し前傾、右クリートを少し動かしたくなった。
久しぶりにDHバーを取り付け、車がいなければ面白い。
3時間4分 85.6ｋｍ ａｖｅ27.8ｋｍ/ｈ 移動31ｋｍ/ｈ 139ｂｐｍ 89ｒｐｍ ＭＡＸ172ｂｐｍ 151ｒｐｍ 1315kcal 獲得標高261ｍ
