自転車がうまくいかず気分転換に夕方ランニング アディダス5本指シューズ
街中を30分ほど流すつもりだったが、少し坂が走りたくなり結局山の中腹にある寺まで行って折り返してきた。
寺へ続く道は10~15%。所により18%、最後に階段が少しあり追い込む事が出来た。
下りは足を痛めないように注意して急こう配は蛇行して下った。
山を下りた時点では問題なかったが平地に入り少し左ヒラメ付近に違和感。
しかし、気持ちよくそこ以外はまだまだ余裕な感じだったので自宅まで残り1km程をそのまま走った。
とても履き心地の良いこの靴は今までのどの靴よりフィット感が良くつい走りすぎてしまう。が、脚が出来ていない自分には負荷が大きいようで少し違和感と思った時には後に残る筋疲労が出来ていることがある。
帰宅してシャワーを浴びアイシング、さらに保冷剤でアイシングを続けたがヒラメの付近に筋肉のこわばりが出来てしまった。
翌日、朝、まだ治らないのでテルリラークとロキソニンを飲んでみる。
1時間7分 ave154bpm 6:59min/km max190bpm 3:42min/km
獲得標高217m 消費616kcal