夕方、近所の短く斜度のある山へ
ｂａｃｕｕｓ ｒｓ８０ 靴シマノ ドリンクロング１本とツール缶
帰宅してｂｃａａとカロリーメイト２本 豆乳、水 ボトルは塩、クエン酸、ビタミンｃ
家を出て１０分で麓へ５分ほど休んでスタート
登り始めは軽快、斜度区間もなんとか、少し緩い区間が入るが無理をせずに回して走り
ゴールで１２分１８秒、意外と良いタイム。
ふくらはぎは歩くのに不便なくらいだが自転車ではあまり影響が無かった。
シューズはそこそこ、アウターのペダリングに違和感、また、ハンドル位置も違和感がある。
のぼりの最中はあまり気にならなかった。
５本がいつものメニューだったが尻とハムにこわばりが残っているので下ってほぐし平地に下って細かいアップダウンを利用してダッシュを数本、で終了。
無理をしないで明日また練習できるようにしてみる。
１時間１５分 ａｖｅ141ｂｐｍ 75ｒｐｍ ｍａｘ187ｂｐｍ 116ｒｐｍ 獲得標高455ｍ 消費５３８ｋｃａｌ
