昼、山歩き
時間があったので林道と山を歩く。峠道を下って２００ｍほど折り返して３００ｍほど登った。
心拍は１００ｂｐｍほどゆっくり散歩のペースだが下りは膝に負担がかかる。
８．４２ｋｍ ａｖｅ１０９ｂｐｍ 獲得標高５２９ｍ 消費４９１Ｋｃａｌ
夜3本ローラー ｃｅｒｖｅｌｏ 靴ゼリウム 食後40分
LTインターバルを行うつもりで開始。
ついでにハンドルを少し近く１３０ｍｍ１０°に交換アップしてメニューへ２００ｗ想定で４分、
脚が怠く上手く回せない。
２５０ｗ想定８分、やはり足が怠く心拍がも上がらない。
油断するとすぐに速度が下がってしまう。
後半少し持ち直したがやはり足は怠く心拍も１５０台まで上がらない。
昼間の山歩きが地味に効いているのか？
もう一度４分２００ｗで回して終了にした。
膝下、足に疲労があるのか終始右足が靴の中で前に行きたがる。
今回はいじらないほうが良さそう。
５１分 ave１１３ｂｐｍ ８９ｒｐｍ max１５３ｂｐｍ １０５ｒｐｍ 消費２８９ｋｃａｌ
中途半端な練習になった。
