8/4 坂練習 中断

100km~ほど距離を乗るつもりだったが雨と雷が少しあったので近所の急な坂錬にする。

斜度10%程度が続くと34-25tでも疲労が溜りタイムダウンする。

朝食、コーヒー、トースト1枚、ピーナッツバター bcaa

Cervelo RS80C50 靴シマノ ロングボトル2本 ツール缶

麓までアップ気温は雨のおかげで低いはずだが暑く感じる。

5分ほどレスト、クリート左右を中央に合わせる。

 

1本、軽いギヤで温存を重視して上る。13~15%区間も座って上ってみる。最近はここで座っては上れなかった気がする。ハンドル位置か?一旦息が上がってしまうがその後も安定したペースを意識して最後の坂からペースを維持してゴールとてもきつい、下って2本目、スタートから少しギヤを掛けて上るが負荷が大きく感じたのでインナーローへ、急斜度区間でかなりきつく気持ちが悪い。 3~5本上るつもりで来ていたがぜんぜんダメなので中止。

体が重く感じきつくなった時に持ちこたえる事が出来なくなっている気がした。体がだるいので帰宅してゆっくり過ごす。

約1時間 ave128bpm 63rpm max186bpm 120rpm 獲得標高516m 消費465kcal

lap 2.59km 獲得228m タイム12:23 ave12.5km/h ave172bpm 70rpm