固定ローラーｄｖｄ ｃｔｓ５ 負荷４ ｂａｃｃｈｕｓ 靴シマノ
サドルをためしてみたくＳＭＰ ｃｈｒｏｎｏ 安く手に入った。
とりあえず適当に取り付けてアップ10分少し角度調整、座骨が心配だったがｆｏｒｍａとは違い
ゴリゴリならない。
骨盤を以前より寝かすようになったからかもしれない。
当たりは良いが前後の移動幅がｃｏｍｐｏｓｉｔより少なく坂などでの前後移動が出来るか不安。
坂に行って見ないと分からない。
前後位置はそのまま、角度を少し弄ってアップ10分
低負荷高回転１２０ｒｐｍ～で2分×2レスト2分
ｔｅｍｐｏ 負荷４ ３０ｋｍ/ｈ 10分 ｓｓ 負荷４ ３２～３３ｋｍ/ｈ 6分続けてもう一回。
ダウン10分
靴とサドルの調整をしながら10分ほど回して終了。
ほぼ指定の心拍と出力に収まる。
現状ではあまり無理が無いので明日も何か出来そう。
1時間30分 ａｖｅ132ｂｐｍ ８４ｒｐｍ ｍａｘ176ｂｐｍ １４６ｒｐｍ 消費６４５ｋｃａｌ
