目標イベントのコースへ行ってみる。
朝5時起床、卵かけご飯、ホットコーヒー、暑くて食が進まない。ご飯半分残す。
アミノバイタルゼリー1本飲んで出発。
ｃｅｒｖｅｌｏ ｒｓ８０ｃ５０ 靴シマノ 一応試しでコラムスペーサー１０ｍｍを入れる。
夏ばてで疲労が抜けないのか調子が悪い。 脚がギクシャクする。
無理の無い速度で走って道の駅でクリート調整、とにかく違和感の無いところを考える。
インソールにアーチサポートを低く加工して入れたがまだ少し当たりが強い。が、踏んだ感じは
足裏が意識しやすいのでそのまま。クリートは前へ左右そろった。
乗り出して少し前すぎな気もしたが今日はこれを試す。
コースまで体力を残すつもり、ほどほどのペースで４８０ｍほどの峠を越えて麓まで行くが
体がだるい。途中、コーラ休憩2回入れたが気温がどんどん上がりつらくなる。
ハンドル、サドル高に違和感を感じコラムスペーサーやめ、サドル高３ｍｍほど上げ。
体幹と尻、ハムが使いやすい気がする。が、帰りには尻とハム、腰に負担を感じた。
自信を無くしているためポジションがブレまくっている。
ゼリーを1本消費。麓まで2時間47分 ５７ｋｍ ９６７ｋｃａｌ
適当に決めた地点からスタートする。
温存しながら最初の峠でＬＡＰ14：57 前回より僅かに速いがここから下り以降きつく感じ始める。下り途中でトラックが前に入りペースダウン。
平地までの区間もだらけてしまう。平地、集落区間で暑さとダルさが酷くなったので自販機休憩。気分転換してコースを覚えるつもりで上る。
集落を過ぎ右折、公衆トイレを過ぎると山に入る感じ。
斜度が１０％程度が続きつずら折りで５％～１２％と言ったところ。
どうにも１０％程度が続くと落ちてｃａｄも７０ｒｐｍ以下。途中我慢できず２回ほど脚を付いて休んだ。
似たようなコーナーが何度も続くので距離で判断、ゴール前は何か目印を作らないといけない。 以前も何度か登り、ブルベのコースにも含まれた事があったが足を付く事は初めて。特別にきつい山と言う意識も無かった。
体力低下か暑さによるものか、一度サラ脚で上り本番ホイールも試さないといけない。
暑いと思いながらも自販機意外ボトルの水はなくならない、ゼリー1本にコーラ2本なので内臓が弱っているのかもしれない。
頂上でカロリーメイト1箱とコーラ５００ｃｃを補給して下り、登り返しで食事を考えたが空腹感を感じなかったのでそのまま、アップダウンのバイパスは今回パスした。
とても暑く、ハンガーノックの兆候が出てきたのでコンビニでシュークリームと水２Ｌ、ボトルとかぶり水につかった。 後はほどほどのペースで帰宅。
前回と同じくダメな練習となってしまった。
去年はあまり暑さが気にならなかったが今年はやたらときつい。体力と筋力が低下している気がする。
また、軽い自転車にうまく乗れていないのでその辺も練習が必要。
約6時間 120ｋｍ ａｖｅ不明 ｍａｘ185ｂｐｍ 111ｒｐｍ 獲得標高1820ｍ 消費２４３７ｋｃａｌ
