2013-10-02 9/30 筋トレ 筋トレ再開 数を減らして行った。 プランク3分 レッグレイズ20×3 サイドプランク左右各1分×2 バランスボールバックエクステンション30×3 腕立て伏せ20×3 プランク、レッグレイズは回数を減らしているがつらかった。 徐々に回復させたい。 サイドプランクの右はやはり痛みがある。角度を調整すると痛くない場所があるので 様子を見ながら行いたい。