9/30 筋トレ

筋トレ再開

数を減らして行った。

プランク3分

レッグレイズ20×3

サイドプランク左右各1分×2

バランスボールバックエクステンション30×3

腕立て伏せ20×3

 

プランク、レッグレイズは回数を減らしているがつらかった。

徐々に回復させたい。

サイドプランクの右はやはり痛みがある。角度を調整すると痛くない場所があるので

様子を見ながら行いたい。