プチ筋トレ

プランク3分

ボール背筋40×3

サイドプランク各1分×3

8字レッグレイズ30×3

拳立て20×3

 

プランクはまだ3分できつく支える筋が意識できない。

サイドプランク右は痛みが少なかったので3回。

レッグレイズは8字が上下より効果があるのかわからなくなってきた。