10/15 プチ筋トレ

昼、軽くラン３ｋｍ、後ウオーク２．８ｋｍ　

夜、プチ筋トレ

プランク４分

ボールバックエクステンション４０×３

レッグレイズ上下３０×３

サイドプランク各１分×３

拳立て２０×３

拳立てはつらく浅いストロークになってしまった。

プランクをやると肩に負担がかかるので順番をかえる。