10/30 調整

cervelo コラムスペーサーを抜いてもとに戻した。 固定負荷4 31km/h 15分

アップ、回し初めから右内腿に違和感。

少しづつほぐれるかと思ったが15分ほど回しても治らない。

昨日の散歩が悪いのかわからないが振り出しに戻った感じがする。

とりあえずそのまま負荷4、31km/hで15分。

5分で左腿の内側にも違和感、心拍は170bpm程度だが辛い。

12分あたりから32km/hあたりまで上げて回し残り1分を35km/h位まで上げたが筋肉が辛いだけで速度が伸びない感じが強かった。

腰回りをぜんぜん使えない。

調子が悪いのでダウンして終了。

 

55分 ave138bpm 89rpm 185bpm 114rpm

消費361kcal