久しぶりに昼ラン アディダス５本指
スタートしてすぐに１３０ｍの小山、坂から雁木になり石段を登りピーク。
歩幅が強制的に変化する階段を走ると良い練習になる。
下りを流してアップダウンの多い地形を走り最後にもう一度山へ走って
終了。
２本目の階段路は最後の石段の途中で心が折れて歩き。
しっかり追い込めるので良い練習場所になる。
気持ちよく走れたが右側の拇指球付近が痛くなることが分かった。
久しぶりに走って脛廻りが痛くなりそうなので注意
最後の山からはゆっくり歩いて下った。
１時間５分 ７．６２ｋｍ ave１６０ｂｐｍ 獲得標高２９８ｍ 消費５４８ｋｃａｌ
