11/13 体幹筋トレ

プランク4分15秒

レッグレイズ30×3

拳立て20×3

ボール背筋40×3

サイドプランク各1分×3

 

プランクは戻ったがきつく、次のレッグレイズの時に大腿直筋が痛くなった。