11/28 SFR固定ローラー

cervelo 固定ローラー 上手く回せないので重いギヤを回してみる。

アップ20分

ss 負荷4 30km/h 5分 10分の予定だったが続かない。

とても重く感じる。

レスト6分でSFR 負荷h 50-12t o.symetric 51rpmで回すがやはり辛く感じる。

7分で一旦中断。

レスト5分

cadを46rpmあたり、息が上がらない~170bpmあたりで回す。

10分レスト10分×3

2本目、3本目の方が楽に感じた。

ダウン15分

少し前までo.symetricの良さを感じていたがうまくいかない。

2時間 ave137bpm72rpm max 176bpm 108rpm 消費816kcal