12/4 体幹筋トレ再開

腰痛が治らない。

椅子に腰を曲げた姿勢で座っていると伸ばす時に痛む。

時間がかかるので少しずつ動かす。

プランク３分

レッグレイズ３０×３

バックエクステンションボール４０×３

拳立て２０×３

サイドプランクは痛みが怖いのでなし。

プランクはしばらく休んだのでつらかった。

レッグレイズは腿の付け根の痛みが伴う。